10 tips för att hålla studiemotivationen uppe

1. Visualisera målet.

Fundera på hur det skulle kännas när du nått ditt mål med din utbildning. Låtsas att alla inlämningsuppgifter är gjorda, alla prov klarade och du står där med ditt betyg eller utbildningsbevis. Hur kommer det kännas? Vem är med och firar med dig? 

2. Lite i taget.

Om det känns motigt att läsa ett helt kapitel i kursboken, läs en sida. När du läst den, läs en till. Plötsligt har du läst hela kapitlet. Lite i taget-principen kan användas på många olika sätt och kan göra den mest oöverstigliga uppgiften hanterbar.

3. Bra rutiner.

Se till att du har bra rutiner kring ditt studerande. Bestäm en tid som du ska ägna åt pluggandet. Sätt en påminnelse på telefonen när du ska börja (och varför inte en timer som säger till när du är klar för dagen?)

4. Fira de små segrarna.

Även om slutmålet är en slutförd utbildning är det också viktigt att sätta upp delmål. Och när du når ett delmål får du fira. Kanske inte med bubbel och klackarna i taket varenda gång, men hitta något du tycker om att göra och belöna dig själv när du klarat ett prov eller är färdig med en knölig inlämningsuppgift.

5. Var snäll mot dig själv. 

Ibland orkar man bara inte. Och det är okej. Ingen är perfekt, inte heller du, men vi duger allihop. Skulle motivationen tryta alldeles väldigt så att du inte orkar genomföra det plugg du föresatt dig var snäll mot dig. Kanske har du varit uppe och tröstat barn under natten, då är det inte konstigt om du inte orkar ägna dig åt intellektuellt krävande studier dagen efter. Cut yourself some slack, som det heter på engelska. Å andra sidan gäller det att ha lite sans och balans – ibland handlar det bara om undanflykter.

6. Ta dig i örat.

Ibland har man bara ingen lust. Att sätta igång med en uppgift känns som att bestiga Mount Everest och plötsligt har det blivit jätteviktigt att hänga tvätt, tvätta bilen eller montera upp en ny taklampa. Du vet att du prokrastinerar (skjuter upp) och ibland får vi mentalt ta oss i örat och bara “göra det”, oavsett om vi har lust eller inte.

7. Motionera (eller ta en promenad).

När vi tränar frigörs endorfiner som får oss att må bra. Genom att röra på oss kan vi också hjälpa kroppen att klara av att sitta stilla och studera. Så på med joggingskorna, ta en tur till gymmet eller varför inte ta en halvtimmes promenad och andas frisk luft?

8. Guldlocksmetoden.

Kommer du ihåg sagan om Guldlock och de tre björnarna? Den går utmärkt att applicera på motivation. Ponera att du ska spela tennis med en fyraåring. Det blir lagom kul, uppgiften är alldeles för enkel att utföra. Om du ska spela tennis mot Roger Federer eller Serena Williams då? Om du inte är värsta tennistalangen kommer uppgiften förmodligen kännas alldeles för svår. Det bästa är att spela mot någon som är ungefär lika bra, ena bollen vinner du, den andra bollen vinner din kompis – uppgiften är precis lagom svår. Det här tänket går precis lika bra att använda på pluggandet. Är det för enkelt blir det tråkigt, om det är för svårt tappar man sugen. Vi behöver en lagom svår utmaning för att orka. 

9. Lyssna inte på dina egna tankar.

Vi människor tänker tusentals tankar, varje dag. Men vem har sagt att du måste följa dina tankar? Nu när jag skriver detta tänker jag att jag är trött. Jag skulle vilja gå och lägga mig. Men det är bara en tanke, inte en order. Jag (och du) kan välja om jag ska följa min tanke eller inte. Jag kan faktiskt bestämma mig för att fortsätta, jag har ju bara en punkt kvar!

10. Flow. 

Har du känt flow någon gång? Det är när tid och rum försvinner och du blir helt uppslukad av det du håller på med. Många kreativa människor beskriver just det när de går in i sitt skapande. Men man måste inte vara författare eller konstnär för att få flow. En ekonom som är på jakt efter de där örena som inte stämmer i bokföringen kan bli så fokuserad på att hitta dem att hen glömmer bort att äta lunch. Somliga glömmer allt när de kommer in i garaget och börjar skruva i en bilmotor. Tänk om du kunde hitta flowet i pluggandet?

“Har du varit uppe och tröstat barn under natten, då är det inte konstigt om du inte orkar ägna dig åt intellektuellt krävande studier dagen efter.”

Lycka till med dina framtida studier och hoppas att våra tips kommer till hjälp!